Повсеместно мы слышим о том, как негативно воздействует на кожу лица ультрафиолет и оксидативный стресс, но есть менее известный негативный фактор - гликация. Этот процесс снижаеn способность кожи к регенерации, негативно воздействует на эластичность и в результате приводит к образованию стойких заломов на коже.
В этой статье рассказываем о том, что такое гликация, почему она возникает, как её замедлить и какие ингредиенты в косметических средствах могут помочь поддерживать молодость и сияющий вид кожи.
Что такое гликация кожи простыми словами?
Гликация - это химический процесс, реакция при которой молекулы глюкозы присоединяются к молекулам белка. В результате такой химической реакции образуются соединения AGEs (Advanced Glycation End Products). Коллаген и эластин - это белки, обеспечивающие эластичность кожи, и когла гликация происходит в средних и глубоких слоях эпидермиса, именно эти белки оказываются "в зоне риска".
Простыми словами, гликация напоминает процесс, когда резину нагревают, а после этого - высушивают. Она твердеет, становится хрупкой, легко ломается на мелкие кусочки. Примерно так выглядит воздействие гликации на коллаген.
Почему избыток сахара соединяется с белками?
Чем больше в крови и тканях молекул глюкозы, тем чаще они "сталкиваются" с длинными белковыми волокнами, прилипают к ним и вступают с ними в реакцию. Основная причина, почему именно к коллагену "прилипает" глюкоза – этот белок самый долгоживущий в коже, его волокна обновляются очень медленно. Так и получается, что у него больше всего времени, чтобы накоплять повреждения. Чем больше продуктов гликации собирается в тканях эпидермиса, тем более это заметно снаружи.
Почему гликация ускоряет старение кожи?
Из-за того, что гликированные волокна коллагена теряют эластичность, коже сложнее растягиваться и возвращаться в исходное положение. Мы не придаем этому значения, но растягивание - стягивание кожного покрова происходит постоянно, потому что есть:
- Мимические движения
- Восстановление после сна
- Колебания веса
- Воздействие внешних факторов
Как только волокна коллагена теряет упругость и гибкость, любые складки становятся более выраженными, и с годами это усугубляется.
Замедляется регенерация
У продуктов гликации - AGEs соединений - довольно жесткая структура. Она мешает нормальным природным процессам восстановления кожи. Вы можете заметить, что раньше не оставалось пигментных пятен после акне, рубцов и других следов, мелкие ранки быстро и бесследно заживали. По мере накопления AGEs в эпидермисе, кожа все еще старается восстанавливаться, но так, как раньше - уже не получается, даже при условии, что уход, питание, образ жизни - все осталось прежним.
Нарушается структура кожи
От коллагена в кожи мы ожидаем обеспечение упругости и плотности. Но по мере того, как в тканях накапливаются продукты гликации, эластичность теряется. Вот почему морщины на лице формируются быстрее и становятся более глубокими.
Что усиливает процесс гликации?
Кажется, что главный союзник гликации - сахар. Частично, так и есть, но нужно понимать, что это совсем не значит, что с этого момента вам нужно исключить его из рациона полностью, и даже не смотреть в сторону сладких продуктов.
Вреден не сахар в принципе, а его избыток, который мы можем получать по-разному:
- Сладкая выпечка
- Газированные напитки, особенно "энергетики"
- Добавленный сахар в "не сладких продуктах", например, в сосисках
Накопление продуктов гликации ускоряется под воздействием других факторов: курение и употребление алкоголя, воздействие ультрафиолета, наличие хронических воспалительных процессов, стресс.
Можно ли остановить гликацию?
Иногда косметологи слышат такой вопрос: "Я отказался от сахара полностью, не имею вредных привычек, каждое утро использую солнцезащитный крем для лица. Я же могу так остановить гликацию?"
Если делать все перечисленное, кожа точно поблагодарит вас - сиянием, подтянутостью, ровным тоном. Положительный эффект будет, но, к сожалению, это не сможет остановить процесс гликации на 100% и навсегда. Он все равно продолжается, но уже с меньшей интенсивностью и скоростью.
Что помогает уменьшить последствия гликации?
Раз процесс не остановить, то что же делать, чтобы кожа как можно дольше оставалась упругой, эластичной, с ровным тоном? Выше вы уже могли заметить подсказки: отказ от вредных привычек, избытка сахара, сбалансированное питание, солнцезащита. Что еще будет полезно?
Снизить нагрузку на кожу
Лучший друг гликации – оксидативный стресс, поскольку свободные радикалы усиливают повреждение уже глицированных белков. Нейтрализовать свободные радикалы реально с помощью антиоксидантов.
УФ излучение создает дополнительную нагрузку на кожу - усиливает эффекты уже накопленных AGEs, из-за чего видимые признаки старения кожи становятся более выраженными. Поэтому регулярное использование кремов с SPF 50+ как минимум не повредит, а как максимум - продлит здоровье и молодость кожи.
Пересмотреть рацион
Отказаться от глюкозы полностью - далеко не лучшая затея, ведь она нужна мозгу, мышцам, и другим системам организма. Поэтому суть не в том, чтобы отказаться от сахара, а в том, чтобы сладости не были единственным, чем вы питаетесь. Вашему организму также нужны:
- Антиоксиданты, которые есть в ягодах, зелени и большинстве овощей
- Омега-3 и белки, чтобы поддерживать здоровье кожи изнутри
- Достаточное количество жиров в пищи: мясо, рыба, грецкие орехи, арахис (если нет аллергии на такие продукты)
- Пища, богатая витаминами и микроэлементами
Не менее важно пить достаточное количество жидкости. Если есть возможность - замените подслащенные напитки на просто воду, или пейте кофе или чай без добавления сахара.
Даже такой план минимум - это уже достаточно много. А если прибавить к нему здоровый сон, отказ от курения и алкоголя, регулярные физические нагрузки – это то, что снизит нагрузку на кожу, поможет нормализовать микроциркуляцию и, как следствие, замедлить негативное воздействие гликации на кожу.
Какие ингредиенты косметики помогают при признаках гликации?
Уже сформированные продукты гликации нельзя удалить ни с помощью диеты, ни с использованием косметики. Тем не менее, некоторые компоненты в составе косметических средств, помогают снижать оксидативный стресс, способствуют улучшению микроциркуляции и таким образом поддерживают здоровье кожи. Также они питают, увлажняют - и возрастные изменения становятся выраженными не так быстро.
- Фуллерен – мощный антиоксидант с высокой способностью нейтрализовать свободные радикалы.
- Пептиды нужны в составе продуктов для ежедневного ухода за кожей, чтобы поддерживать нормальный уровень синтеза коллагена и таким образом как можно дольше сохранять упругость кожи.
- Витамин C – еще один антиоксидант, который также эффективен в поддержке ровного цвета кожи.
- Ниацинамид помогает улучшить защитный барьер кожи, тем самым минимизировать потерю влаги.
- Центелла азиатская - компонент растительного происхождения, известный противовоспалительными свойствами. Так же, как и пептиды, она используется для поддержки защитного барьера кожного покрова.
- Гиалуроновая кислота славится тем, что ее молекулы удерживают влагу в коже, из-за чего она выглядит более упругой, свежей и отдохнувшей.
Какие средства Plamine можно включить в anti-glycation уход?
Многие из перечисленных выше компонентов присутствуют в уходовых средствах Plamine. Вместе с дерматологом или косметологом выберите те, которые подойдут именно вашему типу кожи. Ниже представлены самые популярные варианты, но это не значит, что вам нужны все перечисленные средства – стоит остановиться только на тех, которые помогут справиться именно с теми проблемами, которые испытывает ваша кожа.
| Продукт | Использование |
|---|---|
| Plamine UV Perfect Lotion SPF50+ PA++++ | Солнцезащитный лосьон с легкой текстурой. Создан на основе минеральных UV-фильтров, содержит фуллерен, который помогает защищать кожу от оксидативного стресса. |
| Plamine Emollient Rich Creme | Питательный крем, который помогает уменьшить сухость кожи и поддерживает ее защитный барьер. Содержит экзосомы, масло ши, гиалуроновую кислоту и центеллу азиатскую. |
| REVERIS Eye Cream | Крем для ухода за кожей вокруг глаз. Помогает уменьшить выраженность поверхностных мимических морщин в области внешних уголков глаз. Мягкая формула подходит для деликатной кожи, а растительные компоненты обеспечивают дополнительный уход. |
| Plamine Clear Lotion | Лосьон для бережного очищения кожи лица. Способствует поддержанию естественного pH-баланса кожи. Содержит фуллерен и органические растительные экстракты. |
Anti-glycation уход: пример ежедневной рутины
В ежедневной заботе о коже важно не количество средств, которые вы наносите, а системность. Не забывая о минимальных элементах бьюти-рутины, вы уже создаете подспорье для продления свежести и молодого вида вашей кожи.
Утро
Самые главные этапы утреннего ухода - очищение и солнцезащита для лица. К ним можно добавить увлажняющие или питательные средства - как Plamine Essence или Emollient Rich Creme - зависимо от сезона.
Вечер
Вечером кожа снова нуждается в очищении и увлажнении. Clear Lotion поможет убрать остатки декоративной косметики, очистить от загрязнений и подготовить к нанесения увлажняющих или питательных средств, необходимых для дополнительной поддержки кожного барьера.
Как выбрать дополнительные уходовые средства?
Всегда нужно исходить из текущих потребностей и состояния кожи. Ниже приводим упрощенный гайд, которые может помочь вам сориентироваться. Но не забывайте предварительно проконсультироваться с вашим дерматологом – с таким подходом вы сможете остановиться только на самом нужном, и не покупать ничего лишнего.
| Если кожа… | Что можно добавить в уход |
|---|---|
| Выглядит тусклой | Plamine Essence |
| Стала более сухой | Plamine Emollient Rich Creme |
| Испытывает недостаток питания | Plamine Hybrid Oil |
| Ежедневно подвергается воздействию солнца | Plamine UV Perfect Lotion SPF50+ PA++++ |
| Хочется усилить домашний уход 1–2 раза в неделю | Plamine PS Pack |
Правда и мифы о гликации
Поскольку о гликации дерматологи начали рассказывать относительно недавно, бывает сложно понять, где правда, а где - страшилки или ложные обещания.
Миф: Если полностью отказаться от сахара, кожа перестанет стареть
Возрастные изменения происходят по разным причинам, и избавиться от всех негативных факторов невозможно. Полный отказ от сахара не остановит процессы старения кожи, и не всегда это полезно, ведь глюкоза тоже нужна организму. Есть предписания относительно диеты при наличии диабета 1 и 2 типа, но даже там врачи не предлагают полный отказ от глюкозы - вместо этого контролируется ее уровень в крови, используются заменители сахара и т.д.
Миф: Только сладости вызывают гликацию
Глюкоза содержится не только в конфетах. Ее хватает даже в белом хлебе или сосисках. Т.е. сахар есть даже в тех продуктах, которые кажутся "безобидными". Но куда больше на скорость возрастных изменений влияет курение, алкоголь (в котором тоже всегда есть сахар), недостаток сна, ультрафиолет и другие факторы.
Миф: Правильная косметика может остановить гликацию
Косметологи и нутрициологи пока не придумали, как остановить гликацию или полностью избавиться от продуктов гликации. Нет косметических средств, которые способны остановить такие процессы - но есть те, которые поддерживают защитный барьер, увлажняют или способствуют синтезу коллагена.
Миф: Молодым людям можно не беспокоиться о гликации
Продукты гликации накапливаются постепенно, возрастные изменения заметны далеко не сразу. Поэтому кажется, что в молодом возрасте гликация никому не грозит. На самом деле, сбалансированное питание, качественный уход, отсутствие вредных привычек в молодости - это инвестиция, которую вы заметите с возрастом.
Миф: Антиоксиданты удаляют продукты гликации
Нет, антиоксиданты работают только с последствиями оксидативного стресса. Мы говорим о них в контексте гликации только потому, что их использование помогает снизить нагрузку на кожу, поддержать ее здоровый вид и ровный тон как можно дольше. Однако от AGEs соединений антиоксиданты не избавляют.
