Проснулись утром - а лицо почему-то выглядит припухлым, с размытым контуром. Бывало такое? Сегодня разбираемся, почему так случается по утрам, и что с этим можно сделать. А еще поговорим о важном: какие симптомы, сопровождающие отёчность лица ни в коем случае нельзя игнорировать.
Почему по утрам лицо более склонно к отёчности?
Отёчность лица по утрам можно объяснить достаточно просто. В течение дня мы обычно находимся в вертикальном положении. Из-за этого к вечеру чаще могут отекать ноги, но не лицо.
А вот пока мы спим, мы принимаем горизонтальное положение. В таком состоянии жидкость не опускается вниз, а распределяется по телу, часть её может задерживаться в тканях лица. А поскольку мы еще и практически недвижимы, пока спим, а сама кожа на лице деликатная и нежная, отеки становятся заметны именно здесь.
Добавим к этому употребление солёной пищи или алкоголя перед сном, слезы, неудобную позу для сна - и вот уже есть все предпосылки к тому, чтобы проснуться утром с припухлыми веками и мешками под глазами. К счастью, такого рода припухлости за несколько часов постепенно уходят.
Примечание: это объяснение не касается проблем с почками и другими проблемами со здоровьем, которые также могут вызывать отечность.
Отёчное лицо: самые распространенные причины
Частично мы уже разобрались в том, почему лицо может отекать. Некоторые из них стоит разобрать детальнее.
Солёная пища
Натрий в соленой пище способен удерживать влагу. Причем некоторые продукты содержат намного больше соли, чем может показаться. Это, например, чипсы, сыры, фаст-фуд, колбасы, особенно копченые. С такой пищей очень легко не заметить, сколько соли на самом деле попадает в организм.
Алкоголь
В случае с употреблением алкоголя действует другой механизм. Такие напитки влияют на гормоны, регулирующие водный баланс. В частности, может снижаться выработка вазопрессина. Из-за этого почки временно выводят больше жидкости. Результат: водный баланс нарушается, припухлость лица в некоторых случаях становится заметной.
Недосып и неудобная поза для сна
Довольно часто отечность лица вызывает неправильное положение головы и шеи во время сна. Это может усугубляться постоянным недосыпом. Недостаток сна может влиять на уровень кортизола, который, в свою очередь, участвует в регуляции водно-солевого баланса организма.
Недостаток движения и физической активности
Сердце качает кровь по сосудам. А вот у лимфатической системы нет центрального “насоса”, подобного сердцу. Движению лимфы помогают сокращения лимфатических сосудов и мышечная активность. Малоподвижный образ жизни сказывается на том, что тело становится более склонным к одутловатости.
Гормональные изменения
Здесь все имеет довольно сложную схему, как, что и с чем взаимодействует. Если совсем просто, то в период перед менструацией, а также во время менопаузы гормональный баланс меняется, и это может проявляться в том числе припухлостями на лице.
Аллергии и другие медицинские причины
Аллергические реакции, заболевания, приём некоторых препаратов - всё это может провоцировать отёчность лица. Если такое происходит внезапно, долго держится и не проходит, или задевает только одну половину лица, а также если это сопровождается другими тревожными симптомами, такое состояние нуждается в медицинской оценке.
Механизм проблемы: как возникает задержка жидкости в тканях лица?
Задержка жидкости в области лица происходит, когда в межклеточном пространстве скапливается больше жидкости, чем организм успевает отвести. Это происходит не только в тканях лица, просто скопление жидкости в области лица более заметно. Под воздействием одного или нескольких факторов, провоцирующих замедление оттока жидкости, визуально лицо становится более одутловатым, появляются припухлости век и зоны под глазами. Обычно все это появляется с утра, более-менее симметрично, проходит через несколько часов.
Роль лимфатической системы
Лимфатическая система в том числе берет на себя задачу по отведению лишней жидкости из пространства между клетками. Однако на эту систему влияют перечисленные выше негативные факторы. Под их воздействием отток жидкости может временно замедляться.
Какие признаки могут сопровождать замедленный отток жидкости?
Обратите внимание на такие симптомы:
- Ощущение стянутости кожи на лице,
- Регулярное отекание лица по утрам,
- Овал лица кажется более расплывчатым, чем раньше.
Эти признаки - не диагноз, но это повод быть более внимательными к состоянию своего организма.
Стимуляция лимфотока в зоне лица: реально ли?
Чтобы поддерживать нормальный отток жидкости, стоит начинать не с косметических средств, а с образа жизни. Что будет полезно:
- Умеренная, посильная физическая активность, больше движения;
- Пересмотр пищевого поведения, снижение количества соли в пище;
- Отказ от вредных привычек, в частности, от алкоголя;
- Мягкий и аккуратный массаж лица (можно совместить его с утренней уходовой рутиной);
- Достаточный сон.
Как уменьшить отёчность лица?
Отёки на лице могут беспокоить вас меньше, но положительные результаты возможны при условии регулярных, постоянных, даже если и небольших изменений. Ниже рассмотрим способы, как уменьшить задержку жидкости в тканях лица в домашних условиях.
Пить достаточно воды
Звучит парадоксально, но как раз поддержание нормального водного баланса может помочь при склонности к отёкам. Старайтесь пить равномерно, по чуть-чуть в течение дня.
Уменьшить употребление соли
Даже если вы привыкли к соленому фаст-фуду или колбасе, и не можете от всего этого отказаться, начните с того, чтобы просто уменьшить употребление такой пищи. Постепенно переходите к замене солёных снеков на более здоровые варианты.
Двигаться чуточку больше
Физическая активность способствует движению лимфы и оттоку жидкости из тканей. При этом мы не говорим об обязательном походе в тренажерный зал. Если нет времени, прогуляйтесь хотя бы вокруг дома или к ближайшему парку. Если нет сил даже на это - сделайте легкую разминку или растяжку. Тем, у кого сидячая работа, желательно делать перерывы, чтобы сделать небольшую зарядку. Существуют хорошие упражнения, которые можно делать, даже не вставая со стула.
Холод
Прохлада сужает сосуды и освежает кожу. В утренней рутине вы можете использовать умывание прохладной водой или прохладные патчи под глаза.
Массаж лица: как делать и что нужно знать?
Главное правило - деликатность. Не должно быть резких движений, чрезмерного давления или интенсивности. Массаж, напротив, должен быть приятным по ощущениям.
В чем разница между медицинским и косметическим массажем?
Ручной лимфодренаж - это медицинская процедура. Он выполняется профессионалом (например, физиотерапевтом) при наличии медицинских показаний. Дело в том, что есть конкретные показания, правила выполнения, методика - делать его дома не рекомендовано.
Тем временем косметический массаж вполне имеет право стать частью уходовой рутины. Его полезно делать и мужчинам, и женщинам. Хоть такая процедура и не лечит ничего, зато дарит ощущение свежести, бодрости, легкости. После массажа кожа может визуально выглядеть более свежей и ухоженной.
Как делать массаж лица дома?
Лучше всего, чтобы ваш косметолог показал вам базовые движения и проконтролировал, как вы их делаете. В таком сценарии вы будете уверены, что все делаете правильно. Здесь мы приводим основные принципы:
- Руки и лицо должны быть начисто вымыты. Во время процедуры можно использовать сыворотку или масла, которые подходят вашему типу кожи. Так ваши пальцы будут лучше скользить по коже, а не растягивать и травмировать её.
- Надавливать пальцами нужно очень осторожно. В избыточном давлении нет необходимости.
- Придерживайтесь медленного ритма, не спешите. Каждое движение повторите несколько раз, оптимально 5-10.
- Базовый принцип движений: сверху - вниз, от центра лица - к периферии.
Какие движения можно выучить для начала?
| Зона лица | Техника массажа |
|---|---|
| Лоб | Массажируйте лоб от межбровки к вискам. |
| Зона вокруг глаз | Выполняйте аккуратные движения кончиками пальцев от внутреннего уголка глаза к внешнему. Давление - минимальное, движения осторожные, нежные. |
| Щеки | Деликатно поглаживайте кожу от крыльев носа к вискам. |
| Подбородок | Указательным и большим пальцем пройдитесь по контуру подбородка, как будто прорисовываете эту линию. Это единственное исключение, когда движения нацелены снизу вверх. |
| Шея | Тыльной частью ладони нежно проводите от челюсти вниз к ключице. |
Уход за лицом: бьюти-технологии в дополнение к рутине
Помимо тех способов поддержки красивого овала лица, что уже перечислены, можно использовать бьюти-технологии. Не обязательно использовать это именно по утрам. Если на это нет времени, вы можете делать дополнительные процедуры тогда, когда вам удобно.
Clione Fit 2.0 для ухода за лицом дома
Устройство Clione Fit 2.0 является одним из примеров технологий, которые можно использовать дома. Процедуры можно делать самостоятельно, без посторонней помощи. В одном приборе доступно сразу несколько технологий, в частности EMS, RF, MFIP, электропорация и LED-фототерапия.
Производитель рекомендует использовать Clione Fit 2.0 два-три раза в неделю, выделяя по 10 минут на каждую процедуру. Это удобный формат, чтобы дополнить комплексный уход и здоровый образ жизни. Аппарат не устраняет медицинские причины отёчности, но может дополнять домашний уход и помогать поддерживать более ухоженный и подтянутый вид кожи.
Утренняя рутина против отечности лица
Представим ситуацию, что вы проснулись, и заметили: лицо немного одутловатое, отёки на веках и под глазами, а выходить из дома нужно уже через час. Что с этим делать?
Шаг 1: Выпить воды
Это может быть просто вода комнатной температуры, вода с долькой лимона или ваш любимый чай (теплый, не горячий). Любой из этих вариантов подходит. Ваш организм не получал воды целую ночь, так что попить - это хороший старт.
Шаг 2: Прохлада для лица
Умойтесь прохладной водой, приложите охлажденные патчи под глаза. Прохлада освежает кожу. Только не прикладывайте к коже лед! Если хотите сделать прохладный компресс, укутайте лёд в кусочек ткани.
Шаг 3: Массаж лица
Не разминайте лицо хаотическими движениями. Вместо этого двигайтесь по линиям от центра лица к вискам, сверху вниз. Можете воспользоваться специальными маслами или сыворотками, чтобы массажные движения были более плавными.
Шаг 4: Ваша обычная рутина
На этом этапе вы можете взять ваш привычный питательный или увлажняющий крем, сыворотку и т.д. Перед выходом из дома не забудьте нанести SPF для лица.
Когда без обращения к доктору не обойтись?
Все советы, которые вы нашли выше, рекомендованы при бытовых временных отеках на лице, тех, что вызванные недосыпом, питанием или недостатком физической активности. Они не касаются случаев, когда проблема имеет медицинскую причину.
Срочно обратитесь к доктору, если:
- Отёк появился внезапно и продолжает нарастать.
- Отёчность коснулась только половины лица.
- Припухлость нарастает и не уменьшается в течение дня.
- Вы заметили не только отёчность, но также зуд, покраснение, боль в зоне припухлости, повышение температуры тела.
Крайне важно! Незамедлительно вызывайте скорую помощь, если затруднено дыхание, глотание, есть ощущение отёка языка и горла.
Если вы замечаете отеки слишком часто, при этом не только утром, но и в течение дня, тоже стоит рассказать об этом своему терапевту. Так же стоит поступить, если без очевидной причины отекают ноги, если такие симптомы появились после начала приема новых медикаментов. Если причина в состоянии здоровья, массажей и косметических средств недостаточно, чтобы справиться с проблемой.
Будьте внимательны к своим ощущениям и своему здоровью, ведь красота - приятная “побочка” от отличного самочувствия.
